中森明菜さんの『セカンドラブ』の歌詞になぞらえるなら
♬ケガも2度目～なら～少しは上手に～
ヒザのリカバリ～進めたい～♪
てな具合で膝の故障と向き合います
2015年に半月板断裂をした際の経験を活かします
当時は膝を守るつもりで曲げ伸ばしを控えていたら
可動域が狭くなって正座ができなくなっちゃいました
復活までに11か月を要したので勝手な判断は禁物ですね
scribbleofbourgogne.hatenablog.jp
とは言え、今回お世話になっているDrは膝の専門家ですが
スポーツには疎く、どのように運動を継続してよいかアドバイスはできないと
正直にお話してくださいました
もし、MRIの結果が悪くて手術を含む治療を提案されたら
紹介状を書いてもらって東京新宿メディカルセンターを受診します
ほんで肝心のリカバリープランですが
・痛みや違和感がない運動は全力で取り組む
・膝をかばい過ぎず過保護にしない
・とにかく寝る
膝の恩人 K口先生曰く、睡眠時間を増やすと
膝の水が身体に吸収されるのが早まるそうです
獣と同じように調子が悪ければ寝て過ごす
これぞ野生の知恵ですね
昨日のworkout
バイク37km
バイクとスイムは膝への心配がないので計画通りに進めます
今宵のメニューは325w, 90rpm, 1分＋レスト2分 x9本
絶妙なキツさが気持ちいいメニューでした
運よく予約枠に空きがあってMRIだん
さて結果やいかに
マンションの管理人さんが鎮守様の福豆を授かって振舞ってくださいました
明日から暦の上では春ですね
