やってきましたロングランの日
膝の故障を抱え、MRI検査を経てオーバーユースによる痛みと確定
休養とリハビリを重ねてきましたが、いよいよランを本格的に再開です
HumanGoは1月18日に膝を故障した時と同じメニューを提案してきました
AIには配慮ってものが足りません
Endurance 60分
Tempo 10分
Endurance 60分
scribbleofbourgogne.hatenablog.jp
ここで膝痛を再発してはバカみたいなので
Tempoを省いて少し軽めに調整しました
若潮橋までは順調に走れてこのまま行けるかなーと思った矢先
55分で膝の違和感を感じました
このまま続けたら再発するんじゃないかと慎重になって帰ることにしたんですが
帰ることが心理的負担を和らげたようで違和感が消えました
気を取り直してランを継続
ちょっと違和感が出たら無理せず立ち止まって屈伸数回
当然、膝は固まっていますが、痛みに変わる前にケアすることが大切です
結局２，３回は屈伸ストップしましたが、メニューは完遂できました
トータル22km、キロ5分40秒ペースでしたがボチボチ走ります
昨日のworkout
スイム2km
ラン22km
夜スイムは途中から魚雷兄妹の登場で
緊張感マシマシとなりました
相手との間合いを図りながら譲り譲られ
相手の邪魔をしないようにハイペースになりました
調子良ければそのまま泳ぎ続けるつもりでしたが
1500mを超えてからハンガーノック
朝からカロリー使いすぎて売り切れました
全体平均1分44ペース、自分には速すぎます
