本日のメニューはZone2で4時間20分ライド
スタート前から大失敗で前日のロング走で補給が足りなかったのか
晩御飯をしっかり食べても腹が減って朝3時に目覚めてしまいました
朝まで目をつぶって横になっていましたが睡眠時間は3時間だけ
（Garminさん曰く）
しっかり食べないと睡眠にも影響するのでご注意ください
折り返しは関宿滑空場の対岸
往路は無風、復路は向かい風2m
蔵前橋通りを都内方向に戻ってここからが本番
来週末は水明荘合宿ですが、帰る時間と東京マラソンが丸ぶつかり
そこで迂回路を下見に来ました
三つ目通りを木場方面に向かいます
木場公園から永代橋を渡りたいところですが
東京マラソンは富岡八幡宮が折り返しなので来週は通れません
1本南側の路地を通って無事に永代橋を渡れます
鍛冶橋通り→新大橋通りと繋げばいつものルートです
八丁堀から築地までは通い慣れたルートなので良いのですが
そこから先が難所です
汐留からゆりかもめ沿いを走りますが、浜松町で行き止まり
三田、田町がマラソンコースなので海岸側へ迂回します
しかし、首都高の下は自転車走行禁止で歩道を徐行することになります
ここはかなり厄介です
なんとか田町から札の辻に抜けて帰宅ルートを確保できましたが
来週の交通規制と渋滞次第で状況は変わります
ゲジさんと一緒に上野方面に迂回した方がいいのかな？
ブリックランはワークマンまでお買い物ラン
大崎→品川区役所→大井町経由で走ったんだけど
大井町だったら飲んで走って帰れるね
新しい発見です
結局、ほしかったメリノウールのレギュラーたけは見つからず
別のものを購入
これならユニクロでもよかったかな
昨日のworkout
バイク124km
ラン8km
バイクに行こうとしたらフロントブレーキパッドが擦れる音
このままじゃ走れませんから片効きのパッドが左右どちらかチェック
アーレンキーで1/4回転させて修正終了
ディスクブレーキパッドの微調整ができるのはEqualの強みですね
