38 days to go レースが近づいてきたので暑熱馴化の準備を始めなきゃ
初日は工業扇、サーキュレーター無しのローラー
珠のような汗が吹き出しTシャツもタオルもボトボトで
体重は1.4kgも減りましたが室温は19℃どまり
これじゃ効きません
もう一度ブログを読み直し
ちゃんと取り組みます
scribbleofbourgogne.hatenablog.jp
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昨日のworkout
バイク46km
ラン9km
本日は2部練
朝ランは心拍が跳ねてペースを上げられず
夜は270w, 30秒 x15 x3set
短時間のプッシュなら冷却なしでも我慢できます
