木曜日に会合があるのでオフを延期して2部練
朝ランは本日からペース基準でコントロール
心拍が跳ねても気にせずペースを刻むんだけど
ちょうど良いところにハマって走れました
キロ6分, 12分+キロ5.5分, 2分 x4セット
完遂です
そして夜バイク
今宵のメニューはまたイヤラシイほど刺さります
270w, 2分 x12本（レスト2分）、57rpmしばり
回転数を低く抑えると高出力は出しにくいです
今夜も痺れさせてもらいました
昨日のworkout
バイク41km
ラン12km
32 days to go
