Ironman Taiwan 2026 Work / Not work

（Ironman Taiwan 2026）のレースレポートはこちら

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次回Ironmanに向けて自分への申し送り事項を整理

【Work・機能した事】 

 

○ HumanGo

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2025年9月から使い始めて8か月

EnduranceNationのメニューと比べながらやってきました

良かった点は、GarminとTrainingPeaksVirtualにワークアウトメニューが

自動連携されるので手間なく練習が始められること

メニューのバリエーションも豊富で欲しいものが簡単に見つけれます

課題は、レース戦略について知見がないこと

AIは練習メニューを組めても、どのようにレースを攻略するかまで教えてくれません

結論として日々の練習を積み上げるにはKonaエイジグルーパーでも

満足できるクオリティです

AIの進化はすさまじいので課題もいずれ解決される可能性があります

○ バイクシューズ　シマノSH-IC100

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インドア用のバイクシューズで通気性バツグン

加えてプラスチックソールとメッシュアッパーが足を優しく包んでくれます

Ironmanバイクパートにはカーボンソールバイクシューズは硬すぎると思います

○ 芍薬甘草湯

 

TKMTさんにいただいた漢方

甲子園でも使われて医学的な有効性も確認済みです

予兆を感じたら服用して5分で痙攣が治まりました

今回はバイクで3包、ランで2包使用

かかりつけ医に処方してもらいました

 

○ Garmin 965

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970が高すぎてローンチ直後に買った965

COROS Pace3で不満だったデタラメなスイム距離は問題なく

なによりもロングバッテリーが最強レベル

心拍数センサーとしてサイコンに連携させ11時間走っても

バッテリーは半分以上残っています

値段が下がったので970よりオススメします

GARMIN（ガーミン）GPSランニングウォッチ Forerunner 965 Black 【日本正規品】

○ ランシューズ アシックスS4 YOGIRI

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サブ4ランナーの勝負シューズ、トップモデルよりも走力に劣るランナーは扱いやすいと感じます

キロ5.5～6分の入力でもソフトな反発力があります

シューズのポテンシャルは高いのでマラソンサブ3も可能です

○ Tririg SCOOPS ULTIMATE SL

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今更ですが、このエアロバー無しではIronmanにおいて勝負できません

ホイールがディープリムであるのと同じような必須アイテムです

○ BTA（フロントハイドレーション）

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Ironman Taiwanは風を制する者が有利

BTAで上半身とエアロバーの隙間を埋めるのは常套手段

向かい風区間でエアロポジションを取り続けられないと詰んじゃいます

 

○ ちくわホイール 55mmワイドリム

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道路の段差で割れてしまったので買い換えたホイールが怪我の功名で

よい仕事をしてくれました

50mm→55mmにリムが高くなったのに軽くなって操作性もGood

回り続ける悪魔のホイールなんて賞賛されていますが私のバイクを後押ししてくれた

最高のホイールです

 

〇 度付サングラス deeps オールスポーツ

変光グラスは今回も大活躍

紫外線に反応して素早くレンズ色が変わります

暗闇だろうが日中だろうがコレ一本でOK

OGK AeroR-1のバイザーは紫外線を通しているのでレンズが変色します

度付きスポーツサングラスとしては激安

福井県鯖江市のメガネ屋さんがプロデュースしておりますので

応援よろしくお願いします

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インプレと購入先はリンクをご覧ください

〇 自作冷却インナー

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今回はトライシャツの下に仕込んで、ロングジョンを着用

スイムはトライシャツの袖を通したまま、ジップを全開にして泳ぎました

常に水を含んだ状態なので気化熱で涼しさを維持できます

◯ 靴下 ItoiX

  

マメの発生を回避してくれる和紙を混ぜた魔法の靴下

今回は親指に血マメができましたが破れずにゴールまで走れました

靴下はランのみで使用します

生涯保証のDarn Toughとどちらを履くか悩みましたがItoiXで正解でした

 

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〇 パワーメーター 4iiii

 

計画通りのワット数で走って大きな崩れに至らず

今やIronmanバイクパートのマストアイテムです

〇　バイクポーターSTD

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Kona2024と同じくバイクポーター（DIYで220サイズ化）を使用

自転車搭載ルールが203以上でも大丈夫になったことと

BTA、BTSを付けると203サイズはきついという理由からです

空港では手荒く取り扱われるので内側に

ホイールポケット付きの輪行袋に入れて収納しています

バラしたBTAとエアロバー、フロアポンプ、シートポストを底に入れてから

輪行袋を上から入れるとガタつきません

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これまでKona、Langkawi、Kona、Taiwanの渡航4回でノントラブルです

〇　砂糖水朝食

ホテルが用意してくれたのはパンとバナナの朝食Box

消化が悪そうなので砂糖水をボトル1本飲みました

（晩御飯に食べました）

400㏄で腹いっぱい

会場にも持って行きましたが飲めませんでした

1個1000円もするジェルと1kg300円の白砂糖が同じ効果があるなんて素晴らしいです

〇　擦れ防止にキネシオテープ

 

 

 

タイミングチップのベルクロって固くて擦れることがあるんですよね

 

首の後ろに貼って擦れ防止、日焼け防止、保水性向上を狙って使いました

トライジャージを着用し、ジャージの端が当たる部分をマジックでマーク

（ルームメイトのKWHRさん、早朝からありがとうございました！） 

下から順番に重ねて貼っていくと2枚で襟足までカバーできます

足首のタイミングチップの下にも貼って皮膚の保護に役立ちました

 

 

ニチバン バトルウィン セラポアテープ撥水(キネシオロジーテープ) 50mm×4.5m SEHA50F

 

 

〇 薬用サニーナ

  

擦れる部分にサニーナを塗りこみました

脇、首、乳首、デリケートゾーンに塗って

ワセリンのようにべとつくことないのも魅力です

塗った部分はスイムでいくらか落ちたと思いますが226km擦れませんでした 

 

最近は泡タイプもでているそうです

花王(Kao) サニーナ スプレー 90ml

花王(Kao) サニーナ 薬用 泡 70g

〇　ステンレスメッシュハット

 

 

10年以上活躍している遮光タイプのハット（モンベル製）を使いました。

私のものは10年以上前のモデルですが今でもアップデートされたモデルが販売されています

さすが、モンベル！ 

 

 

 webshop.montbell.jp

ハットを利用するのは太陽の方向に関係なく全方位をカバーできること

最近はハットが増えてきたのでランニングで被っても悪目立ちしません

機能優先で時代が追いついてきたのかな

灼熱ランで心強い相棒です

 

 

 

【not work・機能しなかったこと】 

△Safe sea

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ミズクラゲに2回刺されてもピリッとしただけで済みました

レース中は無問題でしたが、そのまま放置するとミミズ腫れになるので

ゴール後に手当必須です

 

セーフシー(Safe Sea) 日焼け止め くらげよけ ADVANCE SPF50+ PA+++ ローション 118ml ウォータープルーフ ビタミン配合

△BTS（リアボトルケージ）

BTSほどエアロ効果を感じません

これ必要なのかな？

練習では一度もボトルを落としたことないのにBTS下ボトルを紛失したのはショックでした

△　エアロカーフガード

エアロカーフガードを使いましたが効果の実感なし

リカバリーウェアみたいなもんで

僅かばかりの積み重ねで違いが出てくるのかもね

ウェットスーツの下に着用したので無問題ですが

ノンウェットでは膝から下を覆うことはできません

Konaでは小さなレジ袋を使ってスポンっと通します

昨日のworkout

ラン10km

リハビリに軽くジョグ

これもHuGoの指示です