triathlete.comで見つけた記事
アイアンマン世界王者サム・レイドローのコーチで父親でもある
リチャード・レイドロー氏が解説した
『練習での160kmライドは必要か？』
https://www.triathlete.com/training/ride-100-miles-before-an-ironman-triathlon/?
私たちの中でもロングライドの効果について意見が分かれますが
氏の結論は、必ずしも100マイル走る必要はない
選手の経験やレベルによって違うってことです
特に注目すべきはIMWCに出場するレベルの選手へのアドバイスについてです
ーーーーーーーーーーー
■エリートトライアスリート、アイアンマン世界選手権の完走者
・ロングライドより過去の成績を参考に改善点を見つけろ。
→過去のレースの心拍数を自転車とランニングをつなげてに分析
その心拍数値に対して可能な限り高いパフォーマンスを発揮できるよう
鍛え上げろ
・ライド時間は、現実的にどれだけ時間を割けるかによって決まる
効果的なトレーニングを行うには、トレーニング内容をライフスタイルに合わせる
ライフスタイルをトレーニングに合わせてはいけない
ーーーーーーーーーーー
トライアスロンに熱中するがあまり家庭をぶち壊した例は
枚挙に暇がありません
応援してくれる家族、同僚、上司とよい関係を続けるためにも
肝に銘じておきたいことです
初心者（自転車競技経験有無）、Ironman完走の中級者の解説も
ぜひ元ネタをご覧ください
昨日のworkout
ノートレ
レース後、はじめてマッサージルームを訪問し
Kona出場決定を報告
自分では解せない中殿筋周りや背中をゴリゴリやってもらいました（泣）
突っ張りが薄らぎました
