本日はあちらこちらでお神輿と遭遇
東京って地域に自治会がしっかり根付いていて
揃いの法被で街を練り歩く姿が見られます
ずっと地元に住んでいる人たちだけじゃなく
商売している企業さんが社員総出で参加していて
ほっこりします
本日もHuGoさんから細かい指示があったんだけど
まだベースを作る段階でチマチマしたことに向き合いたくないので
距離とペースだけ参考に好きなペースでバーッと走ってきました
キロ6分→5.5分→5分と上げて巡行して
京浜運河緑道公園からの帰り道はクールダウン3kmにしました
HuGoに異議を唱えるキッカケになったのは前日のロングライド
5時間以上も85-105rpmしばりでした
Zone2のパワーで乗りなさいってのは理解できても
レースペースより明らかにケイデンスが高いです
このメニューの意図を問いただしました
帰ってきた答えは「有酸素運動の能力を伸ばす、長時間運動に耐える、ペースや補給戦略を助ける」とあり
ケイデンスはまったくのノータッチ
そこであんたの説明には矛盾があると指摘すると
「ペダリング効率が上がる」と反論してきたので
高回転は酸素消費量を増やし心拍数が上がること、Ironmanにおいては
ナンセンスだ！と一蹴して
明日からのバイクメニューで高回転練習を見直すように迫ったら
ようやく納得して考えを改めてくれました
Geminiもそうですが、会話しないと勝手に一般論を押し付けてきますので
事実と経験に基づいて都度是正が必要です
AIは一発で正解を導くツールじゃありません
会話を繰り返して精度を高めていくものだと考えています
ちょいちょい妙な分析を平気で返してくるのでツッコミ入れたら謝ってくるのはザラですよね
昨日のworkout
ラン21km
