本日のメニューはラン25km
いつものように京浜運河緑道公園に向かい淡々とシャトルランを繰り返していました
ちらほらすれ違うランナーさんと規則的な自分の呼吸音だけが響く静かな時間が好きです
ところが最後の折り返しに入ったところで、突然正面から走ってきたランナーさんに
本名を呼び止められました
んが？
「あれ、もしかして…！」
なんと会社の同僚でした
うちの会社には密かにたくさんのランニング愛好家が在籍しているのですが
彼はその中でも完全に頭一つ抜けているトップ中のトップ
あのレベルの高い「MINATOシティハーフ」で入賞経験を持つ、社内きってのガチの猛者です
聞けば、所属しているランニングチームの練習会中とのこと。
本日の彼らのメニューは「キロ4分30秒ペースで30km」
さすがベースが違います
対するこちらはキロ5分
折り返す度に差が開く一方で 本来なら一瞬で千切れるところですが
幸いこちらは残り2kmの最終盤
知り合い特権でそこから急遽おしゃべりしながらグループインさせてもらいました
キロ4分30秒――
最近の自分の練習メニューからすると久しぶりの感覚です
心拍がグッと跳ねますが、我慢できないほどじゃありません
みなさんの軽快なピッチに引っ張られて、なんとか後れを取らずに
ついていけました
1人で淡々とこなす25kmも良いものですが
こういう予期せぬ刺激が降ってくるから、人気ランコースはおもしろいです
心地よい疲労感と、それ以上の爽快感に包まれた週末のひとときでした
やっぱり、走る仲間との並走は最高のリフレッシュになりますね
お疲れ様でした！
昨日のworkout
スイム2km
ラン26km
夜はリカバリースイム
脱力して楽に泳ぎました
明日のロングライドにむけてBTSを変更
サドルのアタッチメントを利用して2本挿し
BTSで10w空気抵抗をセーブできるって話もありますが
290gあるので重さが気になっていました
scribbleofbourgogne.hatenablog.jp
BTSをつけると1w以上の空力差を感じますが
サドルマウントで目一杯寝かしたコイツとどれほどの違いを感じるか
検証してみます
