目標１４ｈに対し１５．４ｈ。トレイルランの影響で筋肉痛が残っていますが、明日からの通勤バイクで固まった筋肉を解したいと思います。
【今週の練習】
11/27 Ｓ0.5ｋ（10’）Ｒ18ｋ（115’）
11/28 Ｂ22ｋ（60’）
11/29 Ｂ22ｋ（60’）
11/30 Ｂ70ｋ（180’）
12/1 Ｂ75ｋ（190’）
12/2 トレイルＲ26ｋ（167’）
12/3 Ｓ1.5ｋ（30’）Ｒ21ｋ（111’）
来週は１５ｈが目標です。週末には関西シクロ＃３日吉ステージが控えていますので木曜日まで頑張って金、土は抑えていこうと思います。
