３０ｋｍ走には暑すぎた

昨日2回目の30ｋｍ走をやりました。
やっぱ9：30出走は暑すぎますね。
走り終わった後、もう10ｋｍ走る余力は無かったです。

1周4kmの平坦コース。前回より少しスピードを上げましたが、暑さにやられました。
HRは途中でエラーが出ましたので５周目以降は怪しいです。（Ave150くらい）

周回 LAPTime min/km Ave.HR 
1 　　20:12 　5:03 　129 
2 　　20:31 　5:07 　139 
3 　　20:13 　5:03 　150 
4 　　20:22 　5:05 　145 
5 　　20:36 　5:09 　158 
6 　　20:29 　5:07 　158 
7 　　20:51 　5:12 　159 
8 　　10:11 　5:05 　173 

来週は本番スタートと同時刻にします。