ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

夏合宿

スキー部の夏合宿に参加してきました。
合宿4日目で、疲労が溜まっている彼らにミドルのペース走をプレゼント。
5月の季節外駅伝大会やタイムレースから立てたミドルペースで2名一組になり1.6kmコースを7周。
暑さとアップダウンにやられて満足に走れたのは3名のみ(涙)
周回遅れが出たため、トップがゴールした周回で打ち切り。
夏休みにたるんだ心と体には刺激が強すぎました。メニュー作りは難しいです。午後はキロ30秒プラスで6周を指示して合宿所を後にする。
居酒屋と中華料理をハシゴして、諸先輩方と反省会。楽しいやら凹む事やら。日々勉強です。

【先週の練習】合計13.4時間
8 (月)S20分 1,100m B77分 27km R61分 10km
9 (火)S20分 1,100m B74分 27km R56分 10km
10 (水)B60分 21km
11 (木)S20分 1,100m B74分 27km R61分 10km
12 (金)S20分 1,100m B60分 21km R80分 13km
13 (土)オフ
14(日) R123分 23km

内訳:S80分 4,400m B345分 123km R381分 66km