11月練習総括

11月はトータル76回6110分でした。
【内訳】
スイム12回 240分 13,000m
バイク40回 1,430分 529.5km
ラン24回 1,980分 307.0km
ラン単独で300kmを超えたのは初めてですが、三宮～西宮北口の通勤ラン機会を増やしたのが寄与しました。今週だけだと、S40分 2,200m B260分 102km R452分 77km で12.5時間です。

練習量はこのくらいに留め、質を上げねばシクロの残留は厳しいです。
マラソンとシクロクロス。相反する種目に折り合いをつけるのは難しいですね。
金曜日から忘年会シーズンにも突入し、更に折り合いが難しくなっちゃっています。

24 （月）R125分 20km
25 （火）S20分 1,100m B60分 32km R70分 12km
26 （水）B60分 22km
27 （木）B40分 14km R80分 15km
28 （金）S20分 1,100m B80分 28km R84分 14km
29 （土）B10分 3km R75分 13km
30 （日）B10分 3km R18分 3km

今度、通勤トレーニングの極意と題してＨＰにコーナーを作ろうと思います。