自転車で服部緑地に移動して、ペース走を楽しむ。
9時過ぎにはあちこちのクラブチームが集まって、
スタート地点は結構賑わっている。（篠山組が多そう）
アップ２ｋｍを済ませて９：３０スタート。気温は９℃。
昨年の篠山より２℃高い。本番と同じウェアとシューズで挑んでみる。
テーマは体への刺激と速いペースを刻んだ時に感じの把握。
周 Time 平均HR
1 00:07:22 /1.98km /hr 148
体はキレている感じ。大よそミドル心拍の上限で押していく。
2 00:07:21 /hr 162
3 00:07:23 /hr 162
4 00:07:17 /hr 164
４周目でハードペースの割合が多くなってくるが構わずプッシュ。
5 00:07:16 /hr 167
6 00:07:13 /hr 167
7 00:07:15 /hr 169
うっかりしていたらもうラスト前。ここから残りの足を見るために
スパート。
一気にペースを上げたら前半だけで10秒ぐらい稼ぐ。
しかし、そこで腹痛発生！ペースを落として50mくらいで
回復したが、そのまま上げ切れず終了。
8 00:07:09 /hr 171
GT00:58:16 15.84km 16.31km/hr
何周目からだろう？クラブチームのコーチの方が
「ファイト」と声をかけて下さる。ちょこちょこ緑地を
走らせて貰っているので顔を覚えて頂いたのかウレシイ。
走り終わってご挨拶申し上げると、豊中グリーンクラブと吹田ヘルスの
方。あちらはビルドアップとコントロールラン中だったようで
同じコースを走っていたので気づいて声をかけてくれたようだ。
練習のお誘いを頂き、篠山での再会を期待してダウンへ。
帰宅してから豊南市場へ行って旬の食材探し。
今日は鰆と鰤、牡蠣、菜の花と露地野菜多数と抱えきれないくらい
購入。豊南市場詣を始めて1ヶ月。週末の我が家の食卓は
見違えるくらい豊かになった。旬の食材からパワーを貰い
ますます篠山が楽しみ。
