皆生21日前。ハード3週目も予定通り練習できました。
計画通りなんですが、図書館で借りたランナーズのバックナンバーを読んで衝撃を受けました。
市民ランナーで2：20を切る方の練習内容は凄いの一言です。
量もさることながら、質が高い。
それでいて故障しない。本当に凄いです。
それに較べて私の内容は改善の余地がたっぷりあります。
上には上がいると思いますが、今の練習で満足していた事をちょっと反省しています。
皆生は通過点と考え、12月の防府に向けてしっかり計画を立てて取り組みたいと思います。
22（月） S30分 1,500m R90分 15km
23（火） S32分 1,600m B74分 27km R97分 16km
24（水） オフ（雨）
25（木） S32分 1,600m B100分 40km R94分 17km
26（金） S32分 1,600m B99分 40km R106分 17km
27（土） B150分 58km R16分 3km
28（日） B38分 12km R158分 31km
S126分 6,300m
B461分 177km
R561分 99km
