本番想定の９時にペーラン１０ｋｍ。
本日は
泉州マ
ラソンとバッティングして篠山組がコース巡回中。
２ｋｍのアップをしながら設定ペースを考える。
４分７秒ペース。自己ベストをクリアする２時間５３分台の設定でスタート。
平均心拍は１５８～１５９。こいつで３時間は厳しい。
ラ
スト２周だけ刺激を入れ、４分フラットと４分３秒。
ペーラン終了後、そのまま１５５拍でのペースを確認するため
もう１周おかわりラン。４分１５秒ペースで１５３拍。
サブ３ペースなら少しだけ余裕がある。
今朝も寝起きは５２拍。寝ても走っても疲れが抜けない。んがー！！
