調整の最終段階、計画では先週の半分（9.9ｈ⇒5.2ｈ）くらいに落とす事になる。
低心拍で短時間、回復を促すんだけど人によっては刺激を入れたりもする。
ここまでの私は
●1月までの練習と疲労回復のバランスが悪く体調崩す
●2月11日に30ｋｍ 4’08”ペースをこなすが病み上がりで参考記録
な訳で、
（天使）4’8”でも2：54’の自己ベスト。マラソンは前半じっくりが鉄則！
（悪魔）4’4”なら2：51”やで。晴れ舞台で狙ったれ！
と耳元で囁かれると、どうにも考えがまとまらんのです。
あれこれ迷って東京の作戦は
●20ｋまでは4’8”ペース。平均心拍が154を超えなければ4’4”まで許容
●30ｋまで158拍以下、36ｋまで162拍以下、ラスト6.2ｋは160拍以上
にしようと算盤を弾く。
はて、こんなに細かく設定して遵守できるのか？
ハイテク機器を備えても、そこが一番の問題だ。
っていうより150拍を超える状態の脳が、こんな面倒な事を
憶えているだろうか？忘れる自信はたっぷりあるんだけど。
