22(火)
| 早朝 | http://penta5n.dnsdojo.com/img/ex100.gif | 00:26 | 1,300m | http://penta5n.dnsdojo.com/img/niko4.gif | 疲労が蓄積し起床時心拍高め。 1’45”/100ｍペースがキープできず。 500ｍ2本ダウン300ｍ | ||||||||
| http://penta5n.dnsdojo.com/img/ex200.gif | 00:30 | 10.5km | http://penta5n.dnsdojo.com/img/niko4.gif | 小雨がぱらつくが午後の予報が晴れのためジテツー強行。 園田まで。左ハムソトリングは低周波治療器とアイシングで緩和。 | ||||||||||
| 夜 | http://penta5n.dnsdojo.com/img/ex200.gif | 00:42 | 17.5km | http://penta5n.dnsdojo.com/img/niko4.gif | 園田～三国～岸辺 | |||||||||
| http://penta5n.dnsdojo.com/img/ex300.gif | 00:40 | 7.0km | http://penta5n.dnsdojo.com/img/niko4.gif | 三宮～六甲 |
金、土、日、月とガッツリ練習したツケがやってきました。
寝起きの心拍数は平常時＋１０拍。疲労が溜まっている証拠。
いつもの出勤前スイム、１分４５秒／１００ｍペースがキープできずブロークン気味で
１３００ｍで終らせました。
ここでムリするとロクなことはないので、帰宅練習はゆっくりゆっくり。
明日は雨のようなので久々バス通勤で完全休養して、木曜金曜で調子を整え
土日のハード練に備えようと考えています。
