７時からセイギさん、Ｍ川さんとペース走http://img.mixi.jp/img/emoji/215.gif。
目標は４分１０秒ペース、３０～４０ｋｍ。
先週の暑さを思い、本日はボトル３本、２．１Ｌを用意し、
２本にＣＣＤを仕込んでイザ。http://img.mixi.jp/img/emoji/80.gif
前半は抑え、計画通り。気温２５度と最高のコンディション。
５ｋｍ毎に給水停止１０秒くらい。
いい感じやな～と、のん気に考えていたのは２５ｋｍまで。http://img.mixi.jp/img/emoji/2.gif
いよいよココからって時に、足が重くなる。http://img.mixi.jp/img/emoji/79.gif
３０ｋｍでリタイヤするつもりが、スタートしちゃって３５ｋｍ。
さすがにココでリタイヤ。http://img.mixi.jp/img/emoji/116.gif
２：４０：５８
ここからキロ４．５分のダウンに入るが、それすら維持できず。
いや～、キツカッタです。左ハムストリングがパンパンhttp://img.mixi.jp/img/emoji/77.gif
ダウン３ｋｍ＋２ｋｍで、４０ｋｍ完走。
良い練習になりました。http://img.mixi.jp/img/emoji/87.gif
今日は、緑地でペーラン組多数。知らず知らずに頑張っちゃいますね。
他人様の力を借りねば、頑張れない私。感謝感謝です。http://img.mixi.jp/img/emoji/72.gif
明日は常滑でアイアンマン、芦屋浜でアクアスロン。
今日から明後日まではツールド能登。
みんな、ガンバですhttp://img.mixi.jp/img/emoji/62.gifhttp://img.mixi.jp/img/emoji/62.gifhttp://img.mixi.jp/img/emoji/62.gif
目標は４分１０秒ペース、３０～４０ｋｍ。
先週の暑さを思い、本日はボトル３本、２．１Ｌを用意し、
２本にＣＣＤを仕込んでイザ。http://img.mixi.jp/img/emoji/80.gif
前半は抑え、計画通り。気温２５度と最高のコンディション。
５ｋｍ毎に給水停止１０秒くらい。
いい感じやな～と、のん気に考えていたのは２５ｋｍまで。http://img.mixi.jp/img/emoji/2.gif
いよいよココからって時に、足が重くなる。http://img.mixi.jp/img/emoji/79.gif
３０ｋｍでリタイヤするつもりが、スタートしちゃって３５ｋｍ。
さすがにココでリタイヤ。http://img.mixi.jp/img/emoji/116.gif
２：４０：５８
ここからキロ４．５分のダウンに入るが、それすら維持できず。
いや～、キツカッタです。左ハムストリングがパンパンhttp://img.mixi.jp/img/emoji/77.gif
ダウン３ｋｍ＋２ｋｍで、４０ｋｍ完走。
良い練習になりました。http://img.mixi.jp/img/emoji/87.gif
今日は、緑地でペーラン組多数。知らず知らずに頑張っちゃいますね。
他人様の力を借りねば、頑張れない私。感謝感謝です。http://img.mixi.jp/img/emoji/72.gif
明日は常滑でアイアンマン、芦屋浜でアクアスロン。
今日から明後日まではツールド能登。
みんな、ガンバですhttp://img.mixi.jp/img/emoji/62.gifhttp://img.mixi.jp/img/emoji/62.gifhttp://img.mixi.jp/img/emoji/62.gif
