ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

IMハワイ、ハセツネ、お市ハーフ快走祈願ペース走

さすが晴れの特約日10月10日。朝には見事に雨あがりましねhttp://img.mixi.jp/img/emoji/72.gif

地区運動会やら旅行やら全てが変更になり、1日フリー。
「好きなだけ走っておいで」とカミさんのリリース宣言を受け、いざ緑地へ。

7:30、本日もメンバー集結。
メニューは3分55秒設定で20km、以降フリー。

トランスミッターを忘れ、心拍数を把握できず。(貴重なデータが~http://img.mixi.jp/img/emoji/79.gif
まー、先導がいれば心拍云々は後回し。ひたすらついていくのみ。
ついでに操作ミスで最初の2周はパー。(3’53”と3’56”)

常に集団最後尾で引きずり回されながらも食らいつく。食らいつく・・・http://img.mixi.jp/img/emoji/80.gif
あっちゅう間に20km通過。とりあえず行ける所までと思い立ち、おかわり。http://img.mixi.jp/img/emoji/23.gif

おかわりのつもりが1杯、2杯、3杯とジョッキが進み、26km通過。
スト2周のかけ声にシフトチェンジ。http://img.mixi.jp/img/emoji/243.gif
イメージ 1

ラスト前3’44”http://img.mixi.jp/img/emoji/77.gif
ここからもう一発シフトチェンジ、アガリ3’31”http://img.mixi.jp/img/emoji/77.gifhttp://img.mixi.jp/img/emoji/77.gif
(Total:1:56:40/30km)

先週の35km撃沈を熨し付きで返上出来しましたhttp://img.mixi.jp/img/emoji/87.gif
そして渾身のエールをハワイと奥多摩、そして長浜に送りましたが
みんなに届いたかなhttp://img.mixi.jp/img/emoji/45.gif
本日のメニュー
http://img.mixi.jp/img/emoji/201.gif10km
http://img.mixi.jp/img/emoji/215.gif30km+ダウン4km