さすが晴れの特約日１０月１０日。朝には見事に雨あがりましねhttp://img.mixi.jp/img/emoji/72.gif
地区運動会やら旅行やら全てが変更になり、１日フリー。
「好きなだけ走っておいで」とカミさんのリリース宣言を受け、いざ緑地へ。
７：３０、本日もメンバー集結。
メニューは３分５５秒設定で２０ｋｍ、以降フリー。
トランスミッターを忘れ、心拍数を把握できず。（貴重なデータが～http://img.mixi.jp/img/emoji/79.gif）
まー、先導がいれば心拍云々は後回し。ひたすらついていくのみ。
ついでに操作ミスで最初の２周はパー。（３’５３”と３’５６”）
常に集団最後尾で引きずり回されながらも食らいつく。食らいつく・・・http://img.mixi.jp/img/emoji/80.gif
あっちゅう間に２０ｋｍ通過。とりあえず行ける所までと思い立ち、おかわり。http://img.mixi.jp/img/emoji/23.gif
おかわりのつもりが１杯、２杯、３杯とジョッキが進み、２６ｋｍ通過。
ラスト２周のかけ声にシフトチェンジ。http://img.mixi.jp/img/emoji/243.gif
ラスト前３’４４”http://img.mixi.jp/img/emoji/77.gif
ここからもう一発シフトチェンジ、アガリ３’３１”http://img.mixi.jp/img/emoji/77.gifhttp://img.mixi.jp/img/emoji/77.gif
（Total：１：５６：４０／３０ｋｍ）
先週の３５ｋｍ撃沈を熨し付きで返上出来しましたhttp://img.mixi.jp/img/emoji/87.gif
そして渾身のエールをハワイと奥多摩、そして長浜に送りましたが
みんなに届いたかなhttp://img.mixi.jp/img/emoji/45.gif
地区運動会やら旅行やら全てが変更になり、１日フリー。
「好きなだけ走っておいで」とカミさんのリリース宣言を受け、いざ緑地へ。
７：３０、本日もメンバー集結。
メニューは３分５５秒設定で２０ｋｍ、以降フリー。
トランスミッターを忘れ、心拍数を把握できず。（貴重なデータが～http://img.mixi.jp/img/emoji/79.gif）
まー、先導がいれば心拍云々は後回し。ひたすらついていくのみ。
ついでに操作ミスで最初の２周はパー。（３’５３”と３’５６”）
常に集団最後尾で引きずり回されながらも食らいつく。食らいつく・・・http://img.mixi.jp/img/emoji/80.gif
あっちゅう間に２０ｋｍ通過。とりあえず行ける所までと思い立ち、おかわり。http://img.mixi.jp/img/emoji/23.gif
おかわりのつもりが１杯、２杯、３杯とジョッキが進み、２６ｋｍ通過。
ラスト２周のかけ声にシフトチェンジ。http://img.mixi.jp/img/emoji/243.gif
ラスト前３’４４”http://img.mixi.jp/img/emoji/77.gif
ここからもう一発シフトチェンジ、アガリ３’３１”http://img.mixi.jp/img/emoji/77.gifhttp://img.mixi.jp/img/emoji/77.gif
（Total：１：５６：４０／３０ｋｍ）
先週の３５ｋｍ撃沈を熨し付きで返上出来しましたhttp://img.mixi.jp/img/emoji/87.gif
そして渾身のエールをハワイと奥多摩、そして長浜に送りましたが
みんなに届いたかなhttp://img.mixi.jp/img/emoji/45.gif
