ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

1:16:40

先週末、回避した20kmスピード走を実施。
3’55”で10km、残りはフリーペース。

前半が設定ペースより速かったので、後半もキープhttp://img.mixi.jp/img/emoji/80.gif
スト2kmはプッシュして終了http://img.mixi.jp/img/emoji/116.gif
 
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気温が下がり心拍数も跳ねにくくなった。仕上がり上々http://img.mixi.jp/img/emoji/72.gif

平均ペースは3’50”
最初からイーブンで20kmやるのも効果的なのかな?