整いました♪

謎かけではありません。足が整いましたhttp://img.mixi.jp/img/emoji/87.gif

本日の緑地８の字はガラガラでした。（明日は淀川マラソンだから？）
水曜日にスピードラン２０ｋｍをしているし２週間前はどう過ごすか？

考えた末に超スロージョグの２時間走にしました。

昔むかし、宇佐美監督がレース期に走りすぎて故障しそうな時
キロ１０分で長く走っていたというエピソードを聞いたことがあるので
ちょいと試してみました。

明日ハーフに挑むＭ川君とＭ田さんを巻き込んで４ｋｍ周回をじっくり。
３人だと６分くらいに上がりましたが、みんなが帰った後は７分弱に落として
のそのそ、ぺたぺた（笑）

立冬前日とは思えない暖かさで、もうちょっと走りたいくらいで終了。
久々に走ることって「気持いい～♪」って思い出せました。

明日走ってもＰＢ出せそうなくらい整っています。

本日のメニュー

http://img.mixi.jp/img/emoji/201.gif１２ｋｍ
http://img.mixi.jp/img/emoji/215.gif１８ｋｍ（Ａｖｅ．１０７ｂｐｍ・６’２４”／ｋｍ）