フルマラソン前の新調整法

今年はレース直前まで練習量を落とさない調整法を試しています。

トレーニング効果は３ヶ月先に出ると言われますが、
今の練習効果は福知山よりずっと先に現れるので頑張る必要ないと言えばないのですがhttp://img.mixi.jp/img/emoji/78.gif

休み過ぎず、頑張り過ぎずを心がけています。

２時間５０分を切るためのスピードは確保していますので、
昨シーズンのような調整期の１５～２５ｋｍのスピード走は控え
ゆるゆるのスロージョグで距離や時間に対する力を蓄えている感じです。

レース前に特別な事はせず、疲れを残さない程度にいつも通り。
それでも練習ではキロ４で押し切れたので、それを拠り所にhttp://img.mixi.jp/img/emoji/50.gif

ちなみに、ペンタ５ンの自動作成メニューもこんな感じです。

 

さて、これが正しいか否かは１１／２３に判明しますのでご期待下さい。