そこへ年棒更改、契約更新、新規案件となりふり構わず飛んでくる難題に対応
そんな訳でブログ更新が滞っていました。（毎日懲りずに覗いてくれる方、ありがとう
）シクロも戻ってきたし、野鳥撮影などネタはあるけど写真がない。
猫ひろしや川内選手の東京マラソンネタは旬を外してしまいました。
安否ご報告ついでに、シーズン前の慣らしメニューを紹介します(^^ゞ
今年も7/17皆生を目指して始動します。3/21から17週でメニュー組みしていますが、
そこまでの慣らしメニューは、緩急つけずこんな感じです。
【Plan】
Swim/Bike/Run
Mon:S18'/B60'/R24'
Tue: S18'/B60'/R48'
Wed: B60'
Thu: S18'/B60'/R24'
Fri: S18'/B60'/R48'
Sat: R90'
Sun: B180'
水（コナミ休館日）がバイクのみのレスト。
月木がイージー。火金がミドル。土日がメインというリズム。
実際は雨によってランに代わったり、体調次第で加減します。
今週の実際は
2/28
Ｓ：16’（4’/250ｍ、2’15”/150ｍ、3’/200ｍ+ダウン200ｍ）
Ｒ：48’（雨で傘差し移動ジョグ）
3/1
Ｓ：26’（50”/50ｍペース1000ｍ+ダウン300ｍ）
Ｒ：42’（雨で傘差し移動ジョグ）
3/2
Ｂ：60’（園田駅往復ジテツー）
こんな感じです。
ブログは滞ってもジョグノートだけは更新している・・・自分らしい（笑）
