予報が外れて朝から雨http://img.mixi.jp/img/emoji/3.gif やむなくジョグで緑地に向かうhttp://img.mixi.jp/img/emoji/215.gif
久々の緑地ペース走、馳走クラブとグリーンクラブの皆さんと遭遇（お懐かしゅうございます）
ランの皆さんは短めのハイスピードメニューなんで、ソロでスタート。
４’２０”設定で２１ｋｍのつもりがノーコン(＠_＠;)
（操作ミスで最初の１ＬＡＰ取得できず）
８’３０”⇒８’３７”⇒８’１５”⇒８’２０"⇒８’０９”
８’１３”⇒８’１３”⇒８’３８”⇒８’３３”⇒８’３３”
らぼさん、きゃめさん、Ｕ江さんもお久しぶり！
後半せいぎさん合流、こちらもご無沙汰！（あちこち挨拶しまくり？）
雨だったんで補給もせず、オーバーペースで突っ込んだら１７ｋｍで
折れちゃいました。
午後から用事があるんで、ババッと済ませて本日終了。
起床時心拍、体重ともに仕上がり上々http://img.mixi.jp/img/emoji/62.gif
久々の緑地ペース走、馳走クラブとグリーンクラブの皆さんと遭遇（お懐かしゅうございます）
ランの皆さんは短めのハイスピードメニューなんで、ソロでスタート。
４’２０”設定で２１ｋｍのつもりがノーコン(＠_＠;)
（操作ミスで最初の１ＬＡＰ取得できず）
８’３０”⇒８’３７”⇒８’１５”⇒８’２０"⇒８’０９”
８’１３”⇒８’１３”⇒８’３８”⇒８’３３”⇒８’３３”
らぼさん、きゃめさん、Ｕ江さんもお久しぶり！
後半せいぎさん合流、こちらもご無沙汰！（あちこち挨拶しまくり？）
雨だったんで補給もせず、オーバーペースで突っ込んだら１７ｋｍで
折れちゃいました。
午後から用事があるんで、ババッと済ませて本日終了。
起床時心拍、体重ともに仕上がり上々http://img.mixi.jp/img/emoji/62.gif
