◆補給

３種目の中でもっとも補給しやすいバイク。賢くエネルギーを補い蓄えることが大切です。
消費カロリー分を補給すれば良い訳ですが、運動中はどれくらいのカロリーを消費されるかご存知ですか？

体重63ｋｇの人が30分間に消費するカロリーは
スイム：　655kcal
バイク：　265kcal（時速30km）
ラン：　　403kcal（時速12km）　　だそうです。
※上記カロリーを体重１ｋｇあたりに割り出してご自身の体重にアジャストしてください。

例えば皆生トライアスロンをスイム1時間、バイク5時間、ラン4.5時間でゴールすると、
スイム：　1310kcal
バイク：　2650kcal
ラン：　　3627kcal
となり、トータル：　7587kcalものエネルギーが消費され、体に蓄えられるエネルギーを
差し引くとしても相当量の補給をせねばならない訳です。

私は、ミニ羊羹を愛用しています。コンパクト（58ｇ）で162kcalもあるのに1個辺り80円で購入できます。
これを10個携行し、30分毎に1個摂食し5時間で完食。（1620kcal）
スポーツドリンク（CCD）を1000ｍｌ282kcal、エイドの補給を組み合わせ2000kcal以上を目安に食べまくりです。

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