2011-09-04 雨のビルドアップ走 走者一爽～アスリートな毎日 台風に翻弄された週末。 世界陸上を観終わっても断続的に、、 なかば諦めてランスタート。途中激しく降る事もあったけどハイペース走４周完遂。 ２ｋｍ毎のラップは、 ８’１２”（平均１４８拍）→７’５８”（１５９拍）→４５”（１６６拍）→３５”（１６９拍） 来週にむけて良いつなぎ練習になりました
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