残り３週間に迫った篠山。ここからは仕上げです。
| 2月13日 | 月 | 30分ジョグ |
| 2月14日 | 火 | 60分ジョグ |
| 2月15日 | 水 | |
| 2月16日 | 木 | 30分ジョグ |
| 2月17日 | 金 | 30分ジョグ+WS×4本 |
平日は、毎度のメニュー。週末につなぐ練習です。
週末のポイント練習（万人向けは）
| 2月18日 | 土 | 16ｋｍビルドアップ | 6’10”→5’ | 2ｋｍ毎に10”ｱｯﾌﾟ |
| 2月19日 | 日 | 40分ジョグ | しっかり休む |
そして、後半強化型のスペシャルメニューは
超スローの２時間ＬＳＤ！
キロ１０分ペースでウロチョロ走りましょう。
ここまで、随分ムリしていますので足を休めつつ鈍らせないのがポイントです。
これ、結構好きでして大事なレース前はいつもやります。
