体からのメッセージを読み取る

マラソンから3日目の体を観察する。

硬さの残るハムストリングス、後半のペースアップに酷使したんだ。
右足の方がより硬いので右が利き足。

月曜朝、腰が抜けて電車の座席から立ち上がれず焦った。
ハムストリングと広背筋の弱さが腰の負担に繋がっているんだ。

右足親指付け根に水マメ。ここが擦れる重心移動だったんだ。

大腿四頭筋は無傷。着地の姿勢制御には力を使っていないんだ。

体からのメッセージを読み取ることが、次への一歩と思う。