肘痛にはアイシング

急にスピード上げて泳いだせいで昨夕から肘痛。
昨夜、寝ながらアイシング。仰向けの状態で肘の下にアイスノンを配置。
15分もすればジンジンした痛みが和らぎ無感覚に。
うつろうつろしながら２セットしてｚｚｚｚｚ
たいていの痛みはこれで消えるんですが今朝は違和感あり。
今夜は飲み会予定と雨予報なので通勤ラン10km。
都合来週月曜まで3日間のスイム休止。うん、ちょうど良かったｗ