１０時からランニング教室お手伝いがあるのでシューズやTシャツをルーファスに入れてスタート。
トレランできるくらいの装備と甘く見ていたけど、想像以上に重さが
アゲアゲで乗るつもりが、オモオモになっちまいました。
心拍はゾーン２～３。脂肪燃焼は促進できましたね（笑）
つづいてラン。緑地は、風はありましたが気温高く、１０時には半袖ランパンで充分。
無防備に日焼けして肌がちょっとピリピリ。
７ｋｍウォーク＆ラン（各５分、キロ９．５分ペース）でも、いい感じに疲労感があり
ブリックトレーニングできました。（アルルさん、オツでした！）
明日は雨の予報。おとなしく自転車いじっておこうと思います。
