2012-11-17 紫金山コースの高低差 走者一爽～アスリートな毎日 雨なので通勤ラン。7ｋｍのトレランで体がいい感じに重い（？） 効果絶大だな、トレランは。 昨日紹介できなかった、高低差はコレ。 昨日のメニュー Ｒ 7ｋ
