数年ぶりにジムへ行った。（正確には足を踏み入れた）
昨年までは会員登録でプール限定だったんだけど、
今年はJTU登録を利用して法人会員へ。それから11ヶ月・・・プールだけｗ
故障もあって気持ちよくジョグできないなら、
せめてマシンとエアロバイクをしようと思い立った次第。
まずはマシン。7割くらいで持ち上がる負荷を
上半身、下半身と交互に10回×2セット8種目ほど。
つづいてマットに移動してコアトレ。下ハン腕立て2セット、
肩甲骨下を意識して曲げる背筋とプランク。
仕上げは、エアロバイク。土踏まずでペダリングしたら痛くない。
150ｗ20分（+ダウン3分）、体が脆弱なのか、イメージよりきつい。
帰りは、4ｋｍほどスロージョグして2つ先の駅から電車。
帰りのジテツー20ｋｍ含め、良いメニューだったな。
毎日続けりゃ強くなるんだけど、そうはイカンですな。
足指のトレーニング挟むの忘れたんで、ここは補習しなきゃ。
冬のジテツーは寒くて楽しくない上に、練習効果も薄い。
ならば、通勤ジョグとジムの組み合わせは効率いいんじゃないかな。
関西シクロも残り4つ。8位以上を1回は取れるよう、せっせと頑張りマッスル。
コナミは12/29-1/6は
会員種別に関わらず他店利用無料だそうな。
ラッキー（≧∇≦）
