練習メニューを組むにあたり、残り週を数えたら20週間もありました（笑）
手元には17週間のメニューしかないので、3週ハード1週イージーのサイクルと
慣らし練習の量をあてときます。
週間トレーニング時間、曜日別/種目別の練習時間を決めて
毎週月曜日に手帳に書き込みます。
偏りなく計画通りに練習を進めることが出来るのは勿論、
体重維持にも効果あります。
土日月で3ｋｇ増えた私も金曜日までに体重リセット。
暴飲暴食を止めればいいけど、ガッツリ練習してガッツリ食べる喜びは
なにものにも代え難い！これが継続する一番のモチベーションです。
昨日のメニュー
S 1.9ｋ（左オープンしばり流し）
B 25ｋ（エアロバイク メインセット250W20’）
R 8ｋ（駅までジョグ）
下ハン腕立て、フロントブリッジ、踵上げ
マシン
