ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

皆生まで20週間

今年のオフは、練習量を落としすぎることなく過ごす予定。
練習メニューを組むにあたり、残り週を数えたら20週間もありました(笑)
手元には17週間のメニューしかないので、3週ハード1週イージーのサイクルと
慣らし練習の量をあてときます。

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週間トレーニング時間、曜日別/種目別の練習時間を決めて
毎週月曜日に手帳に書き込みます。
偏りなく計画通りに練習を進めることが出来るのは勿論、
体重維持にも効果あります。
土日月で3kg増えた私も金曜日までに体重リセット。
暴飲暴食を止めればいいけど、ガッツリ練習してガッツリ食べる喜びは
なにものにも代え難い!これが継続する一番のモチベーションです。

昨日のメニュー
S 1.9k(左オープンしばり流し)
B 25k(エアロバイク メインセット250W20’)
R 8k(駅までジョグ)
下ハン腕立て、フロントブリッジ、踵上げ
マシン