カビ

あ゛ぁ～！ルーファスにカビ生えてる（涙）
ハイドレーション格納スリーブの奥。
中性洗剤で洗ってアルコールで消毒してみる。
完全駆除はムリでもキレイにしなきゃ。

昨日のメニュー
S　2ｋ（ながし+左ｖ）
B　10ｋ（エアロバイク200ｗ）
R　8ｋ（朝晩正雀）
喉が痛いのに練習するのはトレーニングホリック？
風呂だけにしようと思っても泳いじゃうよね。
こんな時こそ、ゆっくり流して左ブレス。
バイク、ランとも軽め。調子が戻ったら頑張ろう。