飲んだら翌日も乗るな

前日後任さんとサシで飲み。生５杯まで覚えているけど飲みすぎた。
翌日のシルベスト練習は地獄。
１，２ステージは序盤で遅れ、リエゾン区間で追いつく展開。
３ステージは上りに入るやいなや千切れてもーた。アカンわ。
ぜんぜん追い込めず、ゾーン５（168bpm～）は１分３４秒しかない。

高山からは単騎で下って上音羽経由のサイクリング。
すっかり秋らしい風景。稲穂がお辞儀しています。

昨日のメニュー
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