持久走のコツ

朝日新聞にこんな記事見つけました。

いろんな考えや意見があっていいと思うけど、
持久走苦手な方、始める方へのアドバイスは、
ペースに尽きると思います。

早歩きよりも遅いジョグから始めて、どこまでのスピードなら自分は苦しくないか、そのペースこそが大切です。

走る＝苦しい、って構図を払拭出来たら言うことなし(^O^)／

昨日のメニュー
バイク15k
ラン2k
コアトレ、マシン

勉強会ダブルヘッダーとそれに続く講師を囲んでの食事会で
夜練習はスキップ。
頭のトレーニング出来たので良しとする。