インソール２日目の朝。ランニング中の足の変化を観察してみた。
走り始めは、軽症の左足に変化。横アーチ支えるインソールが障る感じ。
着地後の重心移動を、踵→小趾→母趾に意識すると500ｍほどで感じが緩和。
注意が薄れ、不用意に足を前に出し続けると右外反母趾の存在を気づく。
そんな気づきと無意識を繰り返しながら左右の足を交互に出していく。
キロ6分ペースだから、こんな事を意識して走れるけどレースになると
全てが無意識の運動になる。
頭で考えて足捌きをコントロールできるなんて間違い！
無意識で制御できなきゃダメなんだ。
千里の道の第2歩目は、こんな感じ。
昨日のメニュー
S 0.9k
Ｒ 14ｋ
帰宅ジョグして、
閉館ギリギリにコナミ滑り込み。
22：28から泳げる時間は17分。
アップなしでレースペースの一本のみ。
泳げただけでOK、OK( ^ω^ )
