20kmペース走

今週も土曜日はラン。
４分半で２０ｋｍのつもりでスタートしたけど１周目は４分２０。

ペース抑えるが２周目４分１５って上がっとるやん。

気持ちよく走ることに切り換えた３周目は４分３。
４周目４分６、
５周目４分３。
６周目はボタン押し忘れで４分１２、
７周目３分５９。

残り３周はペース維持、８周目４分５、
９周目４分８、
１０周目４分４。

ハムスト、ふくらはぎがパワー不足だけど外反母趾は平気。
来週は２５ｋｍオーバーで試してみよう。（時間があればいいんだけど）