ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

20kmペース走

今週も土曜日はラン。
4分半で20kmのつもりでスタートしたけど1周目は4分20。

ペース抑えるが2周目4分15って上がっとるやん。

気持ちよく走ることに切り換えた3周目は4分3。
4周目4分6、
5周目4分3。
6周目はボタン押し忘れで4分12、
7周目3分59。

残り3周はペース維持、8周目4分5、
9周目4分8、
10周目4分4。

ハムスト、ふくらはぎがパワー不足だけど外反母趾は平気。
来週は25kmオーバーで試してみよう。(時間があればいいんだけど)

イメージ 1

イメージ 2