ガラスの腰

コアトレを疎かにしていたら脆弱化！
2日続けて70ｋｍライドしたらダメダメでした。

1日5分あればできるメニュー。
翌日、朝ランの後にやってみたら全然できない。

今日から心入れ替えて取り組みます。

ツツジ咲き始めたね。

昨日のメニュー
Ｂ　7ｋｍ
Ｒ　9ｋｍ

腰が曲がらない、踏ん張れない、足が伸びない。
ここは甘やかしちゃイケンです。
ランの距離を1ｋｍ短くすれば6分は時間ができる。
走る以上の効果は絶対ある。
好きなメニューだけしてちゃダメなのだ。