降って湧いた平日のお休み。
ハード3週目、5月の〆はドカ練だ。
ってわけで8時過ぎまで遅寝して9時前にスタート。
今日のメイン練習は、緑地で20kmペース走。
入りは、ウォーミングアップで4分半。
そこから4分20で巡航し、ラスト4kmは4分15。
4分20なら150拍以下で走れることと左足に痛みが出なかったことが収穫。
足休めした甲斐がありました!
続けて昼飯挟んでロングライド。おまけのはずが伸びに伸びて125km。
休憩含め8時間半の外遊び。
やり過ぎで呼吸筋が疲労困憊。息をするのも苦しい・・・。
サイクリングペースでもツライっす。
昨日のメニュー
B 135k
R 20k
ラン LAP(平均心拍)
0:09:03(126)
0:08:37(140)
0:08:39(144)
0:08:41(144)
0:08:38(146)
0:08:37(146)
0:08:23(150)
0:08:41(147)
0:08:26(150)
0:08:28(151)