キャンドゥのミニアイスパック

100円なのに中々具合がいい。
冷え方も扱いも合格レベル。

ラジオ英会話の15分もアイシングに丁度良い長さ。

走る事と同じ位、ケアは大切です。

昨日のメニュー
スイム2k
バイク25k
ラン12k

朝ランはロードに切り替えたので、日の出前でも平気。
目覚ましを20分早めてみよう。

スイムは500mを区切りにガッツンガッツン。
肘と肩が力負けする事が無くなってきた。
でも、なぜかペースが上がらない。
前泳者もいるんで思い通りのペースでは泳げないけど、
いい練習は出来ていると思う。
後は膝だけが懸念材料。