ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

睡眠について真面目に考えてみる

ゴッドハンドK口先生のお話で気になった事。

睡眠時間を訊かれ、7時間とるように心掛けていると答えました。

ダメ出しは無かったんですが、
腫れは睡眠中に引くので、寝不足だと治りにくいとアドバイス貰ったんです。

私たちは、トレーニング方法や食事に気を遣いますが、
同じくらい睡眠について考えているかと言えば…

おそらく疎かにしている方が大勢ではないでしょうか?

ironman台湾を見据えて、
ハード2クール目の第2週。
練習量の増加分に比例して回復の為に睡眠時間を増やすべきところを
年中同じです。

もっと練習しなきゃ、とか
もっと食べなきゃ、よりも手軽で楽な
もっと寝なきゃ!を心がけたいと思います。

小原工さんが、現役時代21時就寝と伺った記憶があります。
強い選手は、睡眠時間もしっかりコントロールされていらっしゃるんですね。

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昨日のメニュー
ラン13km

治療後の初ラン。左足が弱っており走りがギクシャクしている。
左膝の痛みも少し残っているので左右差が整うまで無理は禁物と分析。
ハード週ですけど大人しく休んだ方が良さそうです。