先週が最後の追い込み週だったんですが、量はまずまずです。
＜種目＞ ＜計画＞ ＜実績＞
合計 １８：２２ １６：１６
スイム １：４５ ２：５０
バイク１０：５３ ４：５３
ラン ５：４４ ８：３３
バイク練習を控えて△２時間なら許容範囲。
これ以上ラン増やすと足が割れます。
スイム増やすと溺れます（笑）
今週が１６時間０６、来週が１２時間４８、レース週４時間４２と
練習量を落としていきながら疲労を抜いて脚にバネをためていきます。
１０年ぶりのアイアンマンディスタンスは不安です。
そして、足回りの貧弱さは残念なレベルです。
欲をかかず、自分に期待するのはやめて走ろうと思います。
昨日のメニュー
バイク30km
ラン9km
帰路は大井町経由で帰宅。
初めてのルート、道を間違え自動車専用のトンネルに迷い込み逆走もできず必死でペダル漕ぎました。
事故ったらシャレにならんし、大迷惑。
反省。
