世田谷区民は、毎日17:30～20:30まで無料で使えるのだ！ ここは、ピリッとエアロバイク。 ターゲットゾーンは150拍20分にセット。 玉のような汗が噴き出し145拍以下で推移、233ｗでした。 このくらいの苦しいけど続けられるゾーンのトレーニングが一番効率良いんだけど、なかなか厳しいよね。 季節柄、目の前のテレビでは世界陸上の女子400m予選が映し出されてたんで、 気合い入りました。 朝のランニングと合わせて3種目。そろそろ本気で頑張りますよー。 昨日のメニュー スイム2km バイク18km ラン9km
