短時間ブリックトレーニング

今週の東京は、天気が愚図ついて困っています。 朝は雨。午後から晴れる予報だったので無理せずノートレ。 ところが、夕方になっても霧雨の残る状態。 んー、プール行くのに自転車使いたくないし。。。 おっ！っと思いついたのが短時間ブリック。 帰宅して、炊飯器セットしてから 弦巻中学校トレーニングルームまでランニング2km。 到着するや否やエアロバイク20分、 ターゲットゾーンは152bpm。 マシンの調子がおかしく160拍まで上がっても負荷が落ちない。 いつからドSモードが装備たか分からんけど汗だくのまま、 帰宅ランニング2km。 大して時間はかからないけど、これはキツイ。 今夜もエアロバイクのお供は世界陸上。 槍投げ決勝の一本目だけ観れました。

昨日のメニュー バイク21分 ラン7km 駅往復もジョグってます。