足の皮膚を強化

日曜のペーランでマメ作ったの忘れて、
水抜かずに放置。

火曜日そのまま走ったら違和感で思い出したおマヌケさんです。

針で刺して処置した後、TANOを塗付。

皮膚を固めてくれるローションで台湾の前にも使いました。
レース3週間前から使うんだけど、1週間で違いを実感。
ちょっとしたレース準備です。

昨日のworkout
ラン10km
イワタまで2週間。練習詰め込んで疲れが溜まってきたけど起床時心拍数は
低めで推移。
ロングなら練習量抑えてピーキングだけど
ミドルはどうなんのかな？
抑え過ぎても、詰め込みすぎてもダメなんだけど
加減が分からんです。

神経質にならず、練習の延長で今回は挑もうと思っています。
夕方から雨。自然に任せて夜練はスキップ。