アイシングと休養とリアラインバランスシューズで木曜日朝には復活しました。
月曜は、起床時心拍数が高めでジテツーのみ。
ジテツーでも渋谷の坂道が膝にくる状況だったので
夜にアイシング。
火曜は、様子見にジョグしたけど4kmで痛みが出て中止。
んんっ、今更ながらギアかけて向かい風走るには早すぎでした。
やっちまった事は仕方ないので、
リアライン バランス シューズ使って
歪みを正して、夜はアイシング。
水曜は、ジテツーとスイム。
木曜は、様子見で馬事公苑外周をコントロール走。
7km走り、ペースを上げ下げしましたが痛みなし。
無理するのはもっと先のだと自分に言い聞かせています。
故障する度に、反省するんですが
記憶力の欠如で過ちを繰り返しています。
何やってんだか。
そんな私が言っても説得力ありませんが
オーバーユースで異変が出たら3日間ケアして下さい。
これで大丈夫。
おかしいなぁ、変だなぁと思っているのにノルマや計画の達成感欲しさに
続けると
酷いことになります。
ちょっとした変化を見逃さない、これ大事です。
たった3日。これが我慢のしどころですね。
昨日のworkout
オフ
家族にお土産はキリアイス。
東京バナナより断然喜んでくれました。
