追い込めば速く走れるのだけど、長くは続かない。
いかに楽に速く走るかを意識して走る。
人には伝え難いフィーリングで何をどうする訳でもないけど、
着地を丁寧に足さばきを意識して、
股関節と肩甲骨周りを緩めてやる。
辿り着いたのは、4分30ペースで142拍。
これを180kmバイクの後に繰り出せれば武器になる。
底でペースが上がるところと
上り坂はゆっくりしたペースで入るのがコツなんだけど、
見事にビジュアル化されてますね。
GPS精度の揺らぎがありますね。
1.66kmのラップは、
7分20～30に全てまとめたので実際はもっとペースは揃っています。
心拍数の推移、緩やかに後半落としていますが
タイムには影響せず。
昨日のworkout
ラン 26km
雨が降る前にささっと手短にラン。
買い物と料理を楽しんで昼からワイン。
そのまま昼寝。
ぐうたらな時間を満喫。
