そうも行かない日もあります。
ゆっくりと砧公園外周でジョグしていたら
女の子3人パックに抜かれました。東農大の子達に比べればゆっくりペースなので
近づきすぎず後を追うことに。
しばらくするとスキンヘッドのおっさん（失礼しました！）にズバッと抜かれる。
ここは大人しくペースをキープしたんですが、
コース取りの関係で、全員の前に出てしまったんです。
1日に2回も抜かれるのは気に入らないので、やんわりとペースアップ。
あくまでも30ｋｍペーラン程度のスピード。ウォーミングも終わっているし無理のない範囲です。
と、言い訳するまでもなく気持ちよく6km逃げ切り（笑）
こんなことも「他力」なんでしょうね。
昨日のworkout
スイム2ｋｍ
バイク24ｋｍ
ラン 10ｋｍ
懸垂スクワットジャンプ腹筋地獄15分
大蔵長水路でhtさんと遭遇。2セット目から毎回75mで抜かれて100mで止まらない私が前に出てを繰り返す。
1分45ペースを切っているのに楽々パスされるんですから、
氏の速さが分かります(@_@)
今日はリカバリーを首の付け根起点とエントリーとフィニッシュのリンクをテーマに泳いでいたんですが
氏のアドバイスは手首の曲がりによるロス。
手首を伸ばして掻き始めないと水が逃げるのが理由です。
おー、ほんまや！押し負けないようにパワフルなストロークが必要ですが、
ほんの少しのアドバイスで泳ぎは変わります。
練習終わって周りを見回したんですが、退水後で御礼言いそびれました。
スミマセンm(._.)m
総量は減らしているけど、3ハードのリズムで右肩上がり。
仕込みは上々です。
